ビタミンA（レチノール）とにきび
ビタミンA（レチノール）は脂溶性ビタミンで、にきび改善などお肌や目の健康状態の維持を体内で行います。
ビタミンAの効果は、お肌の潤いやツヤを維持し、粘膜、目の角膜を正常に保ってくれる作用があります。
免疫力を高めてくれる働きもあるため、にきびの原因アクネ菌の繁殖を防ぎます。
にきび改善の他に、目が疲れやすい、口内炎ができやすいといった症状の場合はビタミンAを摂取するのがおすすめ。
ビタミンAが不足すると、肌荒れ、乾燥を引き起こし、にきびや吹き出物ができやすくなります。
また過度なアルコールの摂取はビタミンAを消耗させてしまいます。
1日に必要なビタミンA摂取量は540μgといわれています。
ビタミンAを豊富に含む食物は、うなぎ、レバー、卵黄、にんじん、牛乳等の乳製品です。
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