イソフラボンとにきび
イソフラボンはザクロと同じように擬似ホルモンであるエストロゲンが豊富に含まれています。
特にイソフラボンの中でも大豆イソフラボンは聞いたことがあるかと思います。
大豆イソフラボンが含まれる食材には豆腐や納豆、枝豆、味噌、きなこといった大豆食品に含まれています。
イソフラボンは「グリコシド型」「アグリコン型」の2種類あり、違いは、分子構造の大きさです。
特に「アグリコン型」は分子構造が小さくて、エストロゲンに似ている成分です。
ただ、大豆食品のほとんどが「グリコシド型」のイソフラボンです。
「アグリコン型」イソフラボンが含まれる食材は、味噌。
味噌汁を毎日飲むといいかと思います。
1日のアグリコン型イソフラボンの摂取量の目安は30mg。
この30mgというのは、食事ではなくサプリメントから摂取する量のことを表しています。
女性ホルモン（エストロゲン）を増やしたいからと、欲張って摂取するのはよくありませんので、ご注意くださいね。
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にきびと栄養素・サプリメント > イソフラボンとにきび | 2008-12-30 (火)
ザクロとにきび
ざくろとは、擬似ホルモンであるエストロゲンが含まれています。
擬似ホルモンは、特定のホルモンと似た働きをします。
大人にきび（アダルトニキビ）の原因は、卵胞ホルモン（エストロゲン）が不足もあげられます。
エストロゲン不足によるホルモンバランスが崩れてしまうと、大人にきびができやすくなってしまいます。
ザクロの擬似ホルモン成分であるエストロンには、エストロゲンの働きを促進し、男性ホルモンが過剰に分泌するのを抑制してくれます。
さらにホルモンバランスを整える働きもあります。
ざくろにはエストロゲン以外にミネラル、アミノ酸、ビタミンを豊富に含まれていて、抗がん作用、殺菌作用もあります。
ホルモンバランスの乱れによる大人ニキビは、普通のサプリメントを摂取するより、女性ホルモンを増生するサプリメントを摂る方がおすすめです。
また大人にきび改善以外に、髪の毛をつややかにする効果もあります。
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にきびと栄養素・サプリメント > ザクロとにきび | 2008-12-29 (月)
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