にきびの炎症をおさえるサプリメント
にきびの炎症の原因は活性酸素。活性酸素は体を動かすことによって発生します。
活性酸素除去効果があるサプリメントには、にきびの炎症をおさえたり、新たにできるにきびを防いでくれます。
にきびの炎症を鎮めるサプリメントとしては、まずビタミンC。
ビタミンCには活性酸素を取り除く効果があります。
体を動かすと活性酸素が発生するだけでなく、飲酒、タバコの煙や排気ガス、大気汚染、ストレスなどで多くの活性酸素が発生してしまいます。
おまけにビタミンCは、日常生活レベルでどんどん壊されていきます。
積極的にビタミンCを摂るように心がけてください。
次にビタミンEは抗酸化物質と呼ばれ、大人にきびの原因・活性酸素と過酸化脂質を分解する作用があります。
またビタミンEは、血行促進効果や代謝促進（体の隅々まで酸素や栄養素を行き渡らせる効果）もあります。
最後にカテキンには、緑茶成分に含まれるポリフェノールの一種なので、抗酸化物質によって活性酸素を取り除く働きがあります。
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にきびと栄養素・サプリメント > にきびの炎症をおさえるサプリメント | 2009-01-05 (月)
ビタミンEとにきび
ビタミンEは脂溶性ビタミンで、毛細血管の決行を促し、貧血防止や老化防止の抗酸化作用の働きがあります。
ビタミンEは、血液の流れを正常化して、ホルモン分泌をスムーズに促進する働きがあります。
ビタミンEの効果は、肩こり、腰痛、頭痛、冷え性の方有効。
血行促進作用もあるので、にきび、シミ、お肌のくすみ改善に効果的です。
抗酸化作用を持つビタミンEですが、酸化防止作用後、ビタミンEが酸化状態になるのと、熱に弱いため、生のビタミンEと一緒にビタミンCの摂取を同時に行うと効果があります。
ビタミンEが不足してしまうと、血液循環が滞ってしまうため、老化スピードが速くなってしまいます。
1日に必要なビタミンE摂取量は10mg。
ビタミンEを多く含む食物は、大豆、ほうれん草、ナッツ類、食物油、うなぎなどです。
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にきびと栄養素・サプリメント > ビタミンEとにきび | 2008-12-25 (木)
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