イソフラボンとにきび
イソフラボンはザクロと同じように擬似ホルモンであるエストロゲンが豊富に含まれています。
特にイソフラボンの中でも大豆イソフラボンは聞いたことがあるかと思います。
大豆イソフラボンが含まれる食材には豆腐や納豆、枝豆、味噌、きなこといった大豆食品に含まれています。
イソフラボンは「グリコシド型」「アグリコン型」の2種類あり、違いは、分子構造の大きさです。
特に「アグリコン型」は分子構造が小さくて、エストロゲンに似ている成分です。
ただ、大豆食品のほとんどが「グリコシド型」のイソフラボンです。
「アグリコン型」イソフラボンが含まれる食材は、味噌。
味噌汁を毎日飲むといいかと思います。
1日のアグリコン型イソフラボンの摂取量の目安は30mg。
この30mgというのは、食事ではなくサプリメントから摂取する量のことを表しています。
女性ホルモン（エストロゲン）を増やしたいからと、欲張って摂取するのはよくありませんので、ご注意くださいね。
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にきびと栄養素・サプリメント > イソフラボンとにきび | 2008-12-30 (火)
ビタミンB2とにきび
にきび改善にビタミンB2の場合、脂質や糖質の代謝を増進して皮膚や粘膜の状態を正常化に導いてくれます。
ビタミンB2は水溶性ビタミンで、疲労がたまったお肌の状態を解消する効果があります。
またお肌の老化の原因である過酸化脂質をつくることをおさえてくれます。
ビタミンB2には脂質の代謝を促してくれるので、にきび治療のほかにダイエット効果も期待できます。積極的にビタミンB2を摂取するとよいでしょう。
さらに抗酸化作用があるので、酸化した脂肪を分解して代謝を促します。
ただビタミンB2が不足・欠乏した場合はにきびや吹き出物ができたり、唇がカサカサに荒れたり、口内炎ができやすくなってしまいます。
1日に必要なビタミンB2は1.1mgといわれています。
ビタミンB2を豊富に含む食物は、しじみ、うなぎ、さば、レバー、納豆、卵、のり、牛乳やナッツ類です。
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にきびと栄養素・サプリメント > ビタミンB2とにきび | 口コミ (0) | トラックバック (0) | 2008-12-21 (日)
納豆の手作り化粧水
納豆が身体にいいことは世間一般に知られていますが、化粧水としてもお肌に効果的なのはあまり知られていません。
納豆に含まれるネバネバ成分、ポリグルタミン酸が、保湿成分に優れていて、潤いをしっかり保ってくれます。
納豆化粧水に用意するものは、納豆1パック、精製水150mlと80ml、エタノール50ml。
納豆化粧水の作り方は、納豆をボウルに入れ、潰さないように混ぜます。
そこへ精製水150mlのほうを加えてしばらく混ぜてください。
トロっとしたら、納豆をつぶさないようにガーゼで2、3回こし、納豆の溶液を出します。
エタノールの中に納豆の溶液をお箸で混ぜながら少量ずつ加えます。
お箸に白い物質が付着しますが、これは納豆成分のポリグルタミン酸で化粧水に重要です。
納豆の溶液が透明になれば、白い物質であるポリグルタミン酸と精製水80mlを別の容器に入れてしっかりかき混ぜて完成です。
じつは、納豆化粧水には臭みが無く、細胞が活性化されてキメ細かいみずみずしいお肌に生まれ変わります。
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手作り化粧品レシピ > 納豆の手作り化粧水 | 口コミ (0) | トラックバック (0) | 2008-03-19 (水)
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